БИБЛИОТЕКА POLUBOMU.COM

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПОДПИТКА ПЕРЕД СНОМ

Нашёл в просторах сети такую статью:

"Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день"

Не знаю, насколько этот метод "японский", но привожу статью целиком. Лично я узнал этот метод от замечательной целительницы-кинезиолога Натальи Крымовой, и её рассказ был куда полнее, чем японский. Практикую постоянно. Рекомендую всем. Свои комментарии-дополнения допишу внизу. Итак, статья:

"С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна".

Итак комментарии.
1. Валик кладу сначала под плечи, затем поэтапно двигаю аж до копчика.
2. Этап считаю законченным тогда, когда позвоночник "обтёк" валик и мышцы полностью расслабились.
3. Поначалу было больно, потом прошло. Пришло наслаждение и наладка.
4. Иногда при полном расслаблении трещат позвонки. Это нормально. Это великолепно! Тело просыпается, начинает течь Жива.
5. Для расслабления вдыхаю носом выдыхаю ртом. Как правило, при выдохе оно и приходит.

Крепкого здоровья вам, друзья!
Ваш Сказочный Боян Владимир Борисов.


Яндекс цитирования

Весь материал, представленный на данном сайте, предназначен только для персонального использования и в ознакомительных целях.
Все права на произведения принадлежат авторам музыки и текстов.

© ® (p) Borisov-Art Production Studio 2005
Created by Borisov-Art Production Studio