БИБЛИОТЕКА
POLUBOMU.COM
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ
ПОДПИТКА ПЕРЕД СНОМ
Нашёл
в просторах сети такую статью:
"Японский
метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут
в день"
Не
знаю, насколько этот метод "японский", но привожу статью
целиком. Лично я узнал этот метод от замечательной целительницы-кинезиолога
Натальи Крымовой,
и её рассказ был куда полнее, чем японский. Практикую постоянно.
Рекомендую всем. Свои комментарии-дополнения допишу внизу. Итак,
статья:
"С
распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы
с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры
разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает
избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное
положение.
Всего
пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся,
талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован,
книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю
суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
Скатайте
из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину.
Перевяжите его, чтобы он не разматывался. Сядьте на твердую горизонтальную
поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный
стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый
валик позади себя. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик
руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей –
ровно под пупком. Это важный момент. Разведите ноги на ширину плеч
и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались
друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями
вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие
пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому
что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если
всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать
естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно
втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное
для них положение.
Для
начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте
с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через
месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим
упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод –
спина будет вам благодарна".
Итак
комментарии.
1. Валик кладу сначала под плечи, затем поэтапно двигаю аж до копчика.
2. Этап считаю законченным тогда, когда позвоночник "обтёк"
валик и мышцы полностью расслабились.
3. Поначалу было больно, потом прошло. Пришло наслаждение и наладка.
4. Иногда при полном расслаблении трещат позвонки. Это нормально.
Это великолепно! Тело просыпается, начинает течь Жива.
5. Для расслабления вдыхаю носом выдыхаю ртом. Как правило, при
выдохе оно и приходит.
Крепкого
здоровья вам, друзья!
Ваш Сказочный Боян Владимир Борисов.
